THE EFFECTS OF HIIT AND TABATA CIRCUIT TRAINING ON THE ENDURANCE OF ATHLETES AT PION MAS SCHOOL GROBOGAN SOCCER ACADEMY
Article Sidebar
Soccer,
Endurance,
Tabata Circuit Training,
VO?max
Main Article Content
Abstract
This study aims to analyse the effects of High-Intensity Interval Training (HIIT) and Tabata Circuit Training on the endurance of athletes at the Pion Mas Soccer School (SSB) in Grobogan Regency and to compare the effectiveness of these two training methods. The study employed a quantitative approach using an experimental method with a True Experimental design in the form of a pretest–posttest control group design. The sample consisted of 20 male athletes aged 12–15 years, divided into two groups: 10 athletes in the HIIT group and 10 athletes in the Tabata Circuit Training group. The Multistage Fitness Test (MFT) was used to measure VO?max capacity. Data analysis included normality tests, homogeneity tests, paired-sample t-tests, and independent-sample t-tests. The results showed that both training methods had a significant effect on improving the athletes’ endurance (p < 0.05). The HIIT group showed a greater increase in VO?max compared to the Tabata Circuit Training group. However, the results of the independent-samples t-test showed no significant difference between the two methods (p = 0.058). Thus, both HIIT and Tabata Circuit Training are equally effective in improving the endurance of soccer players.
Article Details
This work is licensed under a Creative Commons Attribution-ShareAlike 4.0 International License.
References
Apriliawati, D. (2020). “Diary Study sebagai Metode Pengumpulan Data pada Riset Kuantitatif?: Sebuah Literature Review.” Journal of Psychological Perspective, 2(2), 79–89.
Dewi, I. K., Salsabila, A. S., Mahmudah, A. A., Widiarsari, C. E., A, F. S., & Amanda, L. (2022). “Penyuluhan Dan Pelatihan Ramuan Untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh.” JURNAL EMPATHY, 3(1), 14–21.
Faresi, S. Al, Wahyudi, A. N., & Prayoga, A. S. (2021). “Evaluasi Kebugaran Kardiovaskular Pemain KU-16 Sekolah Sepak Bola Binataruna Tahun 2021.” Jurnal Ilmiah Sport Coaching and Education, 105–111.
Gozali, Y., Setiawan, D., & Farhanto, G. (2024). “Efektivitas Latihan Plyometric Dalam Meningkatkan Kekuatan dan Kelincahan.” Jurnal Olahraga Dan Kesehatan Indonesia (JOKI), 4, 185–193.
Hasriana, Imania, D. R., & Mustiko, P. L. (2025). “Perbedaan Pengaruh Tabata Training dan Circuit Training Terhadap Penurunan Berat Badan dan Peningkatan Kemampuan Fungsional Pada Remaja.” Jurnal Ilmiah Fisioterapi Muhammadiyah, 4(1), 1–14.
Hernawan, N., Rohendi, A., & Kardani, G. (2021). "Perbandingan Pengaruh Metode Latihan Tabata Dengan Metode High Intensity Interval Training Terhadap Hasil Daya Tahan Kardiovaskular Pemain Sepakbola". JURNAL KEOLAHRAGAAN, 7(2), 30–42.
Mubarok, M. Z., Ginanjar, A., & Pramdhan, K. (2021). “Pelatihan Kondisi Fisik Cabang Olahraga Sepak Bola Untuk Pelatih Kabupaten Indramayu.” Journal Berkarya, 3, 86–94.
Munandar, R. A., & Fauqi, A. (2022). “Pengaruh Tabata Training Dan High Intensity Interval Training Terhadap Peningkatan Kekuatan Otot Tungkai.” Jurnal Ilmiah Mandala Education (JIME), 8(3), 2422–2426. https://doi.org/10.36312/jime.v8i2.3681/http
Nurfadilah, R. (2021). Tingkat motivasi masyarakat desa pulau gadang xiii koto kampar untuk berolahraga selama pendemi covid-19.
Palmizal, Munar, H., & Pasaribu, A. M. N. (2020). “Pengaruh Latihan Tabata Terhadap Kemampuan Vo2max Atlet Sepakbbola PS.Tungkal Ulu U-21.” Journal Coaching Education Sport, 1(1), 25–34.
Patriyani, R. E. H. (2022). “Pelatihan Akupresur Untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Masyarakat.” JURNAL EMPATHY, 3(2), 139–145.
Pranata, D., & Kumaat, N. A. (2022). “Pengaruh Plahraga dan Model Latihan Fisik terhadap Kebugaran Jasmani Remaja?: Literature Review.” Jurnal Kesehatan Olahraga, 10, 107–116.
Prasetyo, R. (2024). “Perbedaan Pengaruh Latihan High Intensity Interval Training (HIIT) Dan Circuit Training Terhadap Daya Tahan Kardiovaskular Pada Pemain Sepak Bola.”
Pratama, B. (2015). “Hakekat Latihan.”
Purwanza, S. W., Wardhana, (Cand) Aditya, Mufidah, A., Renggo, Y. R., Hudang, A. K., Setiawan, J., Darwin, Badi’ah, A., Sayekti, S. P., Fadlilah, M., Nugrohowardhani, R. L. K. R., Amruddin, Saloom, G., Hardiyani, T., Tondok, S. B., Prisusanti, R. D., & Rasinus. (2020). Metodologi Penelitian Kuantiatif, Kualitatif, Dan Kombinasi.
Radianto, E. (2023). “Interpretasi Modern tentang Teori dan Filosofis Penelitian.” Kritis, XXXII(1), 56–74.
Rusiawati, R. T. H. D., & Wijana, I. K. (2021). “Analisis Hasil Pengukuran Antropometri pada Atlet Cabang Olahraga Sepak Bola.” Jurnal Ilmu Keolahragaan Undiksa, 9(3), 198–203.
Setiawan, C., Jannah, S. M., Kurniawan, M. D., & Nurhayati, S. E. (2024). "High Intensity Interval Training ( HIIT ) dalam Meningkatkan Daya Tahan dan Mencegah Cedera pada Pemain Bulu Tangkis Injury among Badminton Players". 9(1), 50–58.
Subhaktiyasa, P. G. (2024). “Menentukan Populasi dan Sampel?: Pendekatan Metodologi Penelitian Kuantitatif dan Kualitatif.” Jurnal Ilmiah Profesi Pendidikan, 9, 2721–2731.
Susila, L. (2021). “Pengaruh Metode Latihan High Intensity Interval Training ( HIIT ) dalam Meningkatkan Power Otot Tungkai dan Kelincahan pada Permainan Bola Voli.” Ainara Journal (Jurnal Penelitian Dan PKM Bidang Ilmu Pendidikan), 2(2014), 230–238.
Wibowoa, S. P. K., Kusnanika, N. W., & Wiriawan, O. (2019). “Pengaruh High Intensity Interval Training ( HIIT ) terhadap Daya Tahan Kardiovaskuler , Kecepatan , dan Kelincahan pada Usia 13-15 Tahun.” JOSSAE (Journal Of Sport Science And Education).
Zayrin, A. A., Nupus, H., Maizia, K. K., Marsela, S., Hidayatullah, R., & Harmonedi. (n.d.). “Analisis Instrumen Penelitian Pendidikan ( Uji Validitas Dan Relibilitas Instrumen Penelitian ).” QOSIM?: Jurnal Pendidikan, Sosial & Humaniora, 3, 780–789.